Hepimizin hayatında korkular ve kaygılar var. Bazen bunlar öyle bir noktaya ulaşır ki, günlük yaşantımızı etkiler, kararlarımızı sınırlar ve özgürlüğümüzü kısıtlar. Ancak, bu duyguları tamamen ortadan kaldırmaya çalışmak yerine onlarla temas ederek, anlamaya çalışmak çok daha etkili bir yoldur.
İlk olarak, korkularımızın ve kaygılarımızın temelinde neyin yattığını fark etmek önemlidir. Birçoğu, yaşadığımız deneyimlerden, toplumdan aldığımız mesajlardan ya da geleceğe dair belirsizliklerden kaynaklanır. Bu duyguların farkına varmak, onlarla başa çıkmanın ilk adımıdır. Bir an durup kendimize şu soruyu sormalıyız: “Bu korkuyu ya da kaygıyı neden hissediyorum? Gerçekten gerçekçi mi, yoksa zihnimin yarattığı bir senaryo mu?”Bu süreçte düşncelerimizi yazıya dökmek, bir terapist ya da güvenilir bir dostla paylaşmak çok değerlidir. Çünküsü, korkularımızı ve kaygılarımızı dile dökerek onları somutlaştırır ve üzerinde çalışılabilecek bir hale getiririz.
Bir diğer kritik adım ise, bu duyguların bize ne anlatmaya çalıştığını anlamaktır. Korkular ve kaygılar genellikle bir uyarı mekanizması gibi çalışr; bizi bir tehlikeden, bir hatadan ya da kaçınılması gereken bir durumdan korumak ister. Ancak, bu mekanizma bazen fazla hassas çalışabilir ve gereksiz alarm zillerini çalabilir. Örneğin, topluluk önünde konuşma korkusu, aslında reddedilme ya da hata yapma kaygısından kaynaklanabilir. Ama bu korkuyu yaşayıp üzerine gittikçe, bu kaygının büyük çoğunlukla yersiz olduğunu fark edebiliriz.
Bu noktada, korkuların ve kaygıların üzerine gitmek çok değerlidir. Bu, bir cesaret sınavı gibi değil, adım adım öğrenme süreci olarak ele alınmalıdır. Kendimize küçük hedefler koyarak, bu duyguların yaşandığı anlarda öz-şefkatle hareket ederek ilerleyebiliriz.Unutulmamalıdır ki, korkular ve kaygılar insan olmanın bir parçasıdır. Onlardan tamamen kurtulmaya çalışmak yerine, onlarla birlikte yaşamaya, hatta onları birer rehber olarak görmeye başlarsak, yaşam kalitemizi çok daha fazla artırabiliriz. Bir dahaki sefere bir korku ya da kaygı hissettiğinizde, onu savuşturmaya çalışmak yerine durup dinleyin: Size ne anlatmaya çalışıyor olabilir? Belki de yanıt, yaşamınızın daha özgür ve anlam dolu bir yola girmesi için bir kapı aralıyordur.
Sevgi ve Saygılarımla …
Emek Öykü KAYA
Yorumlar kapalı.